Um sentimento descontrolado é como um carro circulando pela rua a toda velocidade e sem freios… pode fazer grandes estragos.”

✋ Manejando a Irritabilidade/ Impulsividade

Segue passo a passo:

🔴 PARAR: Às vezes algum sentimento quer tomar conta de nós (raiva/ira, irritação, frustração, medo, euforia etc). Quando percebemos a dificuldade em controlar esta emoção, então é o momento de PAUSA…
Conte devagar: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1… Já estamos DESACELERADOS, então próximo passo.

🟡 PENSAR: É hora de PENSAR nas coisas que podemos fazer para lidar com a situação que nos faz experimentar esse sentimento.
Porque e como sinto isto? Quem pode me ajudar? Quais opções e possibilidades eu tenho?

🟢 FAZER: Já questionamos e analisamos, agora é escolher a opção mais adequada para resolver o problema, ou abordar a situação.

Siga em frente! 🚙🚦😉

Luiza Martins
Psicóloga